Hmotnost vody v těle je taktika přežití: Jak funguje při hubnutí?

Pokud si každý den sledujete svoji váhu, víte, že nikdy není na kilo přesná. Vždy trochu kolísá. Právě ta hmotnost, kterou stále vidíte jako ubývá a pak se zase vrací, je pravděpodobně hmotnost vody. Co byste o ní měli vědět?

Hmotnost vody v těle je zdravá. Nikdy ji skutečně nemůžete ztratit, protože tělo ji jednoduše potřebuje k přežití.
Hmotnost vody v těle je zdravá. Nikdy ji skutečně nemůžete ztratit, protože tělo ji jednoduše potřebuje k přežití.
ZDROJ PROFIMEDIA
Hmotnost vody je taktika přežití
Zdravotní trenérka Erica Zellner pro magazín Womenshealth objasňuje: „Naše těla mají v průměru okolo 50 až 65 procent vody, a to je dost velký rozsah, proto kolísá každý den. Přírůstek hmotnosti na vodě je způsob, jakým se naše tělo chrání před dehydratací, protože naše tělo dokáže bez vody přežít pouze pár dní. Stručně řečeno, hmotnost vody je taktika přežití. Potřebujete ji, abyste zůstali naživu. Není to něco, co byste měli ztratit. „

Mohlo by vás zajímat: 3 důvody, proč nehubnete podle plánu: Toto vám dlouhodobě zabraňuje dosáhnout sexy křivky

Hmotnost vody a dehydratace
Podle Zellner chce naše tělo přirozeně udržovat rovnováhu vody, sodíku a elektrolytů. Takže, když jste dehydratovaní, tělo bude chtít ušetřit co nejvíce vody: „Vaše část mezimozku vyhodnotí pocit žízně, např. se vám vysuší ústa, potřebujete se napít. Hypofýza zase uvolní antidiuretický hormon, který tělu řekne, aby si z moči vzalo tolik vody, kolik dokáže. Zbylou vodu pak tělo uloží do tkání a kloubů, čímž zajistí zmíněnou rovnováhu. Je normální zadržovat vodu v oblasti žaludku, kloubů nebo dokonce chodidel. „Jako Zellner dodává, problémem by bylo, kdyby se voda v těle zadržuje na místech jako lokty či kolena. Zadržování vody na neobvyklých místech může signalizovat vážnější zdravotní problémy. Tehdy vyhledejte lékaře.

Při skutečném hubnutí hmotnost vody kolísá
Toto známe více … Hubneme, sledujeme si váhu každý den a přesto jeden den je kilo dolů, druhý dvě kila nahoru. Na první pohled to smysl nedává, ale podle Zellner je to pro skutečné hubnutí zcela přirozené: „Pokud jde o skutečné hubnutí, bude proces hubnutí pomalejší, trvalejší, zatímco hmotnost vody mnohem proměnlivější. Bude velmi kolísat. „

Čtěte také: Únava, přibývání na hmotnosti, či vypadávání vlasů: Tento vitamín to dokáže napravit, implementujte ho do jídelníčku

Hmotnost vody nikdy neztratíte, dá se však snížit
Hmotnost vody v těle je zdravá. Nikdy ji skutečně nemůžete ztratit, protože tělo ji jednoduše potřebuje k přežití. Pokud se však cítíte příliš nafouknutý a může za to právě kolísavá hmotnost vody v těle, existuje několik způsobů jak ji snížit. Nejlepší jsou tyto dva …

Zůstaňte hydratovaní, udržíte hladinu vody v těle pod kontrolou
Nejlepším způsobem je zůstat hydratovaný během celého dne, takže staré známé, „pijte hodně vody“, má skutečně svůj význam. Takto udržíte podle Zellner hladinu vody v těle pod kontrolou a tělo nebude nuceno vytvářet fyziologickou reakci na dehydrataci. „Kromě čisté vody je vhodné pít i diuretické tekutiny jako brusinkový džus nebo čaj, ty pomáhají zbavovat se přebytečné vody v těle,“ dodává Zellner.

Pozor na potraviny s vysokým obsahem sodíku
Pokud je ve vašem těle příliš mnoho sodíku, tělo se přirozeně pokusí zadržet více vody, aby vyrovnalo váš příjem. Takže, pokud jíte příliš mnoho slaných jídel, zpracovaných, balených potravin, nedělejte to! Ty jsou sodíkem jako konzervační látkou přímo nabité, aby měly delší trvanlivost. Pak se nemůžete divit, že vaše tělo zadržuje přebytečnou vodu: „Omezením jejich konzumace víte hmotnost vody také snížit,“ dodává na závěr Zellner.